【初心者も必見】ランニングシューズおすすめ10選！選び方も詳しく解説！

ランニングはストレス発散やダイエット効果も望める、健康に良い運動です。そんな毎日のランニングを楽しく行うためにはランニングシューズは欠かせません。

しかし、様々なスポーツメーカーから数多くのモデルが販売されており、どれを選べば良いか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？最近ではおしゃれなデザインのモデルも多く販売されています。

 

そこでこの記事では、初心者の方にもおすすめなランニングシューズを紹介します。選び方も詳しく解説してますので、自分に合ったランニングシューズを見つけてみてください。

ランニングシューズの選び方

ランニングシューズを選ぶポイントは以下の4つです。

• 自分の足にフィットする形
• クッション性能
• つま先の形状
• 実際に試し履きする

それぞれ詳しく解説しますので、ポイントを押さえて自分に合ったランニングシューズを選びましょう。

自分の足にフィットする形を選ぶ

どんなに機能が優れたランニングシューズでも自分の足にフィットした形でなければ、疲れやすかったり足の怪我の原因になります。ランニングシューズを選ぶ際は、大き過ぎても小さすぎてもいけません。

初心者の方がやってしまいがちな失敗で、少し大きめのサイズを選ぶことがあります。普段使いの靴のように脱ぎやすく履きやすいサイズを選ぶのはランニングシューズではNGです。サイズの選び方は、足の爪先に1cm程度の余裕があり、足の甲とかかと部分はしっかりとフィットするもの。

また、足囲（ウィズ）と呼ばれる足幅の表記にも注意して選ぶことが大切です。一般的な足囲は2Eと言われていますが、足幅が広い方は3Eや4Eのモデルがおすすめ。逆に足幅が狭い人はDのスリムモデルが良いでしょう。

クッション性能で選ぶ

初心者の場合、近所の舗装されたアスファストの上を走ることが多いはずです。そのような道では、できるだけ厚底のクッション性と反発性に優れたモデルがおすすめです。クッション材により着地時の衝撃を軽減してくれるので、関節や筋肉にかかる負担をやわらげてくれます。

脚力が不十分な初心者の方だけでなく、30km以上の長距離を走る中級者の方にも重要なポイントです。厚底のクッション性が高いシューズは、脚の疲労や負荷をやわらげてくれ、長距離を楽に走るサポートをしてくれます。

つま先の形状で選ぶ

ランニングシューズを選ぶ時はつま先の形状にも注目しましょう。つま先が跳ね上がっている形状は、自然と前に足がでることにより推進力を生み出すのでおすすめです。

つま先が跳ね上がっていない形状のシューズと比べて、地面に着地してから蹴り出すまでの動きがスムーズになります。特に初心者の方は、少しでも楽に快適に走れるようつま先が跳ね上がったモデルを選びましょう。

実際に試し履きして選ぶ

試し履きはランニングシューズを選ぶ上で重要な工程です。メーカーによってシューズの足の形は異なり、オンラインなどで試し履きせずに購入すると自分の足と合わないといったトラブルになりやすいです。できるだけ実際にお店に赴き試し履きをして、自分の足にあったモデルを選びましょう。

また、一般的に午前中は足が引き締まっていますが、午後になるとむくんでくることが多く、選ぶ際は試し履きの時間も注意が必要です。

ランニングシューズおすすめ10選

初心者にもおすすめのランニングシューズを紹介します。メーカーごとにそれぞれ特徴があるので、自分に合ったシューズを見つけてみてください。

【オン】Cloudmonster

オンから販売されている、長距離向きのランニングシューズです。

 

今までにないクッショニングが特徴で、雲の上のような走りを体験できます。柔らかな着地と高反発なリバウンドが推進力を生み出し、非常に軽やかに楽に走れます。

デザインもユニークな見た目をしており、毎日履くのが楽しみになるような1品です。

[Cloudmonsterの口コミ]

20年間他メーカーのランニングシューズを履いてきましたが、この商品のクッションは最高です。 初めて履いて感動しました。自分にとって最高の選択でした。 デザインと履き心地が素晴らしいです。

【オン】Cloudswift

オンから販売されている、様々なシーンで使用できるランニングシューズです。

 

軽量ながら優れたエネルギーを発揮し、耐久性に長けたモデルです。温度変化にも強い素材を使用しており、どんな環境でも最高のパフォーマンスを発揮します。アッパーは通気性の良いエンジニアードメッシュを採用しており、暑い夏でも蒸れる心配がなく、快適に走れます。長距離や昼休みの軽いランなど、様々なシーンで活躍できるシューズです。

[Cloudswiftの口コミ]

軽快な履き心地でソールのサポートが素晴らしく、長距離ジョギングやウォーキングに最適です。 どんどん進む感覚があり、短距離や長距離にわたって活躍しています。 全体的には快適な履き心地です。

【ホカオネオネ】RINCON3

ホカオネオネから販売されている、長距離向きのランニングシューズです。

 

優れた軽量性とクッション性が特徴で、長距離のランニングでも軽快な走りが可能です。

他のブランドにはあまりないようなデザイン性や履き心地にも優れた、毎日走りたくなるようなシューズです。

[RINCON3の口コミ]

ホカオネオネのシューズを知って以来、運動シューズはこのメーカーのものしか考えられません！ 軽量で快適な履き心地で、足の疲れを感じません。 カラーバリエーションとデザインは他社にはない独自のもので、新しいモデルを履くたびに周りから褒められます。

【ホカオネオネ】CLIFTON9

ホカオネオネから販売されている、メーカーのアイコン的な存在であるランニングシューズです。

 

クッションが浮き上がるような、履き心地に優れた商品です。柔らかく軽量なモデルながらクッションと反発力のバランスに優れており、快適な走りが可能です。

[CLIFTONの口コミ]

軽量でクッション性が優れたランニングシューズを探している人にはおすすめします。 履き心地が非常に良く、何度もリピート購入しています。 非常におすすめの商品です。

【アシックス】NOVABLAST3

アシックスから販売されている、様々なシーンで使用可能なランニングシューズです。

 

前作よりもさらに厚みを持たせたことにより、クッション性と反発性を向上させ、スピードがさらに出しやすくなりました。さらに、軽量化も実現しており、快適性も向上しています。

レースからトレーニングまで様々なシーンで活躍できるモデルです。

[NOVABLASTの口コミ]

履き心地とデザインが非常に気に入りました。 紐が解けにくい素材を使用しているため、安心感があります。 デザインが魅力的で、特に青と黄色のカラーバリエーションが好きです。

【アシックス】HYPER　SPEED3

アシックスから販売されている、日々のトレーニングにおすすめのランニングシューズです。

 

部位によって網目が異なる「エンジニアードメッシュ」を採用しており、通気性に優れたモデルです。シューズ内の蒸れを抑制し快適な履き心地を実現しています。

一部のシューレースホールには、同じ高さで位置の異なる孔を配置することで、自分に合ったウィズに調整可能です。

[HYPER　SPEED3の口コミ]

軽量でクッション性と安定感があります。 ジョギングからある程度のスピード練習まで、広範囲の用途で使えます。 クッション性が良く、カラーやデザインがカッコイイと感じています。

【アシックス】GEL-KAYANO30

アシックスから販売されている、フルマラソンにも最適なランニングシューズです。

 

優れた安定性とクッション性を実現しており、軽いランニングからフルマラソンまで、あなたの走りをサポートしてくれます。

新たな「4Dガイダンスシステム」搭載により安定性が増し、効率的な走りをサポートしてくれます。

[GEL-KAYANO30の口コミ]

クッション性は素晴らしいと感じました。50キロほど走っても問題ありません。 これからランニングを始める人にはゲルカヤノをおすすめします。 20kmを5日間連続で歩いていますがこれまで快適で、特にクッション性の良さが足への負担を軽減していると感じています。

【ナイキ】エアズームペガサス38

ナイキから販売されている、反発性に優れたランニングシューズです。

 

クッション性に優れた「ナイキ リアクト フォーム」と、反発性に優れた「ズーム エア ユニット」を採用。幅広いランニングシーンに対応できるモデルとなっています。

アッパーの素材には通気性に優れたメッシュを採用しており、快適な履き心地と耐久性を両立させています。

[エアズームペガサス38の口コミ]

ソールには素晴らしいクッション性があり、長時間の歩行でも足裏の痛みや疲れを感じにくいです。 エアズームペガサスを履いた後に他のシューズを履くと、足裏への衝撃の違いが明らかであることを感じます。 このシューズはとても走りやすく、購入して良かったです。

【アディダス】アディゼロ　ボストン12

アディダスから販売されている、中・長距離用のランニングシューズです。

 

「Lightstrikeクッショニング」搭載により、軽量かつ反発力に優れ、どんどん足が前に出るような推進力の高さを実現しています。特に、トラックでのテンポランやスピードトレーニングに適したシューズです。

また、アッパーに50％のリサイクル素材を使用するなど、環境にも優しい商品です。

[アディゼロ　ボストン12の口コミ]

ランニング用に購入し、クッションと安定感に加え、カーボン入りに不安がありましたが全く問題ありませんでした。 サブ4のタイムを目指して、本番でもこのシューズを使いたいと考えています。 実店舗で試着した際に、軽量で好印象を持ちました。足の幅が広い私でも履きやすく、違和感なかったです。

【ミズノ】ウェーブライダー25

ミズノから販売されている、これからランニングを始める方にもおすすめなランニングシューズです。

 

ミズノ独自のミッドソール素材「MIZUNO ENERZY」をソール全面に搭載しており、スムーズな走り心地を実現しています。反発性と安定性を両立させた、ランニングをより快適にサポートしてくれる商品です。

[ウェーブライダー25の口コミ]

このシューズは軽量でクッション性が優れ、長距離を走っても疲れにくいです。 アウトソールは耐久性に優れており、柔らかく接地できるため、疲労が軽減されます。 足を包む生地は適度な厚みで、蒸れを感じないようになっています。

ランニングシューズおすすめ10選【まとめ】

ランニングをより快適に楽しむためには、できるだけ自分に合ったランニングシューズを見つけることです。自分の足にあったモデルであれば、疲れにくく足の負担も抑えられ、より良いタイムにも繋がります。

この記事で、自分の相棒となれるランニングシューズを見つけるきっかけとなれば幸いです。